Entenda o que é a prisão de ventre e como previr

A prisão de ventre ou constipação intestinal acontece quando os movimentos do intestino tornam-se difíceis ou menos frequentes, possuindo fezes muito ressecadas, que exigem um esforço muito grande na hora de evacuar, comumente associado a uma sensação de cólica e desconforto.

A constipação não é definida necessariamente pelo número de vezes que você vai ao banheiro, uma vez que a duração normal de tempo entre as evacuações varia muito de pessoa para pessoa.

Muitas vezes, mudanças simples na rotina podem já solucionar esse incômodo. Dessa forma, a Droga Rede informa 5 dicas para prevenir a prisão de ventre.

1. Coma mais fibras

São elas as responsáveis pela formação do bolo fecal, além de facilitar o trânsito dos alimentos no intestino. Portanto, são fundamentais para a manutenção da flora intestinal.

2. Pratique exercícios

Durante o exercício físico, o intestino tem o seu funcionamento estimulado, devido aos movimentos que o corpo faz. A prática de exercícios é essencial para a saúde, podendo contribuir de maneira até mesmo indireta para a cura da prisão de ventre.

3. Mastigue bem os alimentos

Mastigar bem não só ajuda o organismo a digeri-los melhor, como também evita o mal estar intestinal.

4. Evite alimentos ricos

Pessoas que sofrem com a prisão de ventre devem evitar alimentos ricos em gordura saturada, gordura trans, açúcar e sódio.

5. Beba muita água

É muito importante beber bastante água todos os dias, pois ela se mistura às fibras e fazem as fezes ficarem mais volumosas e pastosas, impedindo o ressecamento. Com isso, o efeito das fibras sobre o movimento intestinal se torna mais eficaz.

No entanto, caso essas atitudes não resolvam o problema, procure um médico para receber maiores orientações, pois o uso de remédios de maneira incorreta, prescritos por pessoas não capacitadas podem ser extremamente perigosos a saúde.

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